Resultados reais.

Eu disse que tinha que ser antes da viagem 😁

Estou muito contente com o peso alcançado. Vejo o corpo diferente. Estou mesmo muito feliz, porque ganhei mais força, mais definição… mas não quero parar. Uma vez disseste que achavas que eu até conseguia fazer sozinha… mas a verdade é que não é só a parte da alimentação. Na parte do treino também ajuda muito ter uma pessoa que entenda realmente e oriente. As coisas que me vais dizendo para melhorar fazem toda a diferença no resultado final. Por isso, sim, é para renovar o plano, quer pela alimentação, as estratégias que me vais enviando, o feedback das minhas escolhas, quer pelo plano de treino. 💪💪 Estou-te muito grata. 😊

Atingi o meu objetivo. Não sei que dizer… porque nunca pensei chegar a este número. Durante este processo todo, sempre pensei nos objetivos que programei, sem saber, honestamente, se seria capaz de lá chegar. E cheguei a todos, com a tua ajuda, sem muito sacrifício, mas com muita determinação e consistência, que, para mim, é o essencial neste processo. A parte física molda-se e acompanha o processo, as tuas decisões diárias, treinos e um estilo de vida que passas a adotar como certo para ti. Neste momento, estou a conhecer um corpo que nunca na minha vida tinha visto desta forma, a transformar-se em algo que quero melhorar todos os dias e começar a deixar de ver um corpo em que me sentia presa, cheio de limitações. Obrigada, Rodrigo, por tudo e, principalmente, por me incentivares e mostrares que posso sempre mais. 🙏

Obrigada pelo feedback! 💪🏻 Sempre tive alguma dificuldade em seguir planos em que fosse preciso pesar a comida em todas as refeições. Com as tuas estratégias, consigo orientar-me sem precisar de andar com balanças atrás, e sinto-me mais «leve» a fazer assim. És o maior! 💪🏻

Esta transformação está a ter um impacto muito positivo no meu físico, na minha autoestima e no meu psicológico! Incrível como um treino após um dia de trabalho intenso pode melhorar tudo. Orgulhosa de ter chegado até aqui e de não ter desistido como sempre fiz. É para continuar e me esforçar sempre mais. 💪🏼 Obrigada, Rodrigo, pela força, apoio e dedicação. 🙏🏼 Sem ti, nada disto se tornaria possível!

O que tenho a dizer deste processo? Simplesmente excelente. Faço-o sem dificuldade nenhuma; se soubesse que não ia custar nada, já tinha começado muito mais cedo. O que me custou mais foram as duas primeiras semanas, pois estava habituada a encher o prato. Aprendi que não é mesmo necessário: hoje como metade da quantidade e sinto-me supersatisfeita. Um processo excelente mesmo 💪. E o resultado está aí 😁😉: até agora, menos 11,4 kg. Além disso, aprendi que não é necessário restringir-se a coisas fora do processo 😄. É maravilhoso vestir roupa sem se preocupar em esconder os quilos a mais 😂. Obrigada pelo seu acompanhamento e pelo excelente trabalho no meu dia a dia 🤲.

Cheguei a um peso desejado para esta semana e que nunca na minha vida pensei ter.

Ai, obrigada 🥹 Realmente já se nota uma diferença incrível! Cinco semanas de desafios e superações. Só tenho a agradecer-te pelo teu tempo, pela tua paciência e por tudo. 💪🏼 Sinto-me espetacular, e isto dá um boost à autoestima. ✨ Obrigada!

Em relação à minha roupa, antes usava a camisa de trabalho XL e agora uso o L, e as calças também me assentam mais cómodas. Já tenho de comprar roupa nova.

Há mais de 10 anos que não tinha este peso!

Visto e tiro as calças sem desapertar os botões! 😁😜 Fiquei metade do que era. Subo escadas sem me cansar e sem parar. 🙏

Que bom feedback! Isto só dá mais força para continuar, e é por isso que quero continuar a ser acompanhada por ti, porque tem sido uma jornada incrível. Apesar de não conseguir ver a evolução no espelho — porque, como já referi antes, estar constantemente a olhar ao espelho faz com que o cérebro se habitue a ver o mesmo —, de facto, registar fotos como estas é incrível. Parece mentira, mas as fotos não mentem. 💪🏼

O peso não subiu este verão! 🤩 Nada como estar consciente do que fazemos no dia a dia, e isso devo-o ao que tenho aprendido contigo. Obrigada. 🙏

Aliás, 12,8 kg 😄

Sinto-me bem. Na dieta que fiz no passado, não podia comer hidratos. Perdia peso. O bom é que agora, comendo hidratos, o resultado é igual, portanto não custa como custava.

Até na corrida vou muito melhor.

O acompanhamento é excelente e as dicas são supervaliosas. O que tenho percebido é que, atualmente, controlo melhor os impulsos: dou por mim a ir ao supermercado e a trazer só legumes e proteína. Agradeço imenso o seu trabalho.

A conta das novas calças já vai a caminho…

Está a correr bem. Já sinto o meu corpo a mudar 🥹, e muitas pessoas notam que estou a perder peso. 😉

Eu é que agradeço, por tudo e por não desistires mesmo quando mando tudo ao ar durante uns dias. 🤦‍♀️🤦‍♀️😂 Mas isto vai ganhando forma, aos poucos. Já fui pior e já tive piores hábitos, mas ainda quero muito melhorar. 💪

Noto uma grande diferença. Até roupa que não me servia agora me serve. Foram cerca de 7 cm de diferença.

Acho que os passos e a água ajudaram mesmo a conseguir o melhor resultado até agora. 💪

Já pendurei no closet roupa que estava guardada no sótão porque não me sentia bem nela, e agora uso-a. 🙌

Sinto-me melhor. 😊 Este é um exemplo de que podemos estar a passar por situações complicadas na vida, mas, se nos focarmos em nós mesmos, tudo muda para melhor. Sou grata pela motivação que me dá. Obrigada. ✨🙏🏻

Quanto ao processo, estou contente por estar a ver os resultados em pouco tempo. É para continuar, de certeza.

Queria mesmo agradecer-te por toda a ajuda e incentivo. Já estava a perder a esperança de ganhar peso!

Hoje fui levar uma massagem e a rapariga disse que notava bastante diferença no meu corpo. Fiquei muito feliz! 💪🥹😁

Não estava, de todo, à espera de perder 3 kg neste tempo.

Noto diferença na roupa, nas calças e em algumas camisas que me ficavam mais justas, e sinto-me mais leve.

Estou a gostar da estratégia dos passos e estou mesmo a tentar mantê-la como objetivo a atingir, uma vez que trabalho sentada e quero melhorar isso. Até tenho estacionado o carro em sítios mais longe para ir somando passos! 🤣🤭

A roupa está a ficar melhor. 😊 Estou a comer alimentos de que gosto e sinto-me motivada. 💪🏼

Noto na roupa: não me fica tão apertada. E, olhando ao espelho, tenho menos bochechas! 🤣

Já lá vão 10,800 kg. 👏💪 Como já lhe tinha dito, sinto-me muito bem, adoro ver a roupa a ficar bem e, noutras vezes, larga. 😅 Não tenho palavras certas para o tão feliz que estou, só quero é manter-me assim. 🙏

Já comprei a balança e hoje pesei-me em jejum. ☺️ Já se foram 7,2 kg desde que comecei os treinos! 💪 Obrigada por toda a ajuda e motivação diária para ser melhor a cada dia. 🙏

Incrível mudança, comparando com o início do processo! 💪🏼 Nem tenho palavras para descrever. 🥹 Sei que tenho ainda muito para melhorar, mas não deixo de estar orgulhosa! Muito obrigada, Rodrigo! 💪🏼

E, pela manhã, já me perguntaram: «Estás mais magra?» 😄

Quase 10 kg de diferença. É saber comer aquilo de que gostamos e não sentir que estamos numa dieta. Sinto-me mais leve, com mais energia e com a roupa larga, o que é bom sinal.

Uma mudança incrível em só semanas. A roupa está a ficar melhor, sinto-me mais ativa, com energia.

E que diferença! 😉 São menos 5 kg, mas já sinto uma diferença enorme. ☺️ Adoro! 👏💪

Hoje já vesti umas calças que estavam arrumadas no vestuário já há muito tempo. 👏💪

Ah, e tenho ouvido muito «estás magrinha»! 😂😂😂

Nem eu acredito no que as fotos mostram.

Não me vou gabar, mas estou a manter o peso, mesmo às vezes saindo da rotina.

Estou feliz com esta etapa da minha vida. Sinto-me melhor fisicamente e mentalmente. 🚀 Vou tentar sempre melhorar.

Rodrigo, tenho notado uma diferença muito boa. Obrigada pela ajuda e pelo acompanhamento.